Cara Bangun Pagi – Rutinitas memulai aktivitas di pagi hari masih menjadi pembicaraan hangat bagi beberapa orang. Padahal, terdapat berbagai cara bangun pagi yang bisa Anda praktikkan agar menghindari keterlambatan. Tidak dapat disangkal, bangun pagi untuk beraktivitas sering kali terasa sulit dengan alasan-alasan tertentu.

Bekerja lembur di malam sebelumnya atau pola tidur yang tidak teratur kadang menjadi kendala utama. Namun, bagi Anda yang ingin mengadopsi gaya hidup sehat dengan cara bangun pagi, masih belum terlambat untuk mencobanya.

Oleh karena itu, mari kita simak tips dan cara bangun pagi untuk memulai hidup sehat berikut ini!

Cara Bangun Pagi Dengan Mudah

Untuk sebagian individu, bangun pagi terkadang tidaklah sederhana. Akan tetapi, mempertimbangkan segala manfaat yang dapat diraih dari kebiasaan tersebut, seringkali orang berupaya dengan berbagai cara untuk bisa bangun pagi.

Nah, berikut ini terdapat beberapa saran yang bisa Anda coba sebagai cara bangun pagi agar tidak terlambat. Cekidot!

1. Istirahat Lebih Awal

Michelle Segar, penulis buku No Sweat: How The Simple Science of Motivation Can Bring You A Lifetime of Fitness, menyarankan bahwa untuk dapat bangun lebih awal di pagi hari, penting untuk tidur lebih awal sehingga tubuh mendapatkan istirahat yang cukup sesuai kebutuhan.

Rata-rata orang dewasa membutuhkan waktu tidur antara 7 hingga 9 jam setiap hari, namun ada beberapa yang merasa cukup bahkan dengan tidur hanya 6 jam atau bahkan kurang. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui berapa lama waktu tidur yang Anda perlukan. Setelah itu, tentukan jam berapa Anda harus bangun.

Contohnya, jika Anda membutuhkan 8 jam tidur dan perlu bangun pukul 05.00, sebaiknya Anda sudah tidur sejak pukul 21.00. Cara bangun pagi ini terbukti efektif untuk menghindari keterlambatan.

2. Gunakan Dua Alarm

Salah satu cara bangun pagi selanjutnya adalah dengan menggunakan dua alarm. Beberapa orang merasa bahwa satu alarm tidak cukup untuk membangunkan mereka di pagi hari. Oleh karena itu, mencoba menggunakan dua alarm pada waktu yang sama dapat menjadi solusi.

Jika perlu, berikan label pada alarm tersebut dengan kata-kata motivasi seperti ‘Bangun! Saatnya beraktivitas’ dan tekankan diri untuk bangun saat alarm berbunyi. Cara bangun pagi ini terbukti cukup efektif membantu Anda menghindari keterlambatan.

3. Dengarkan Musik

Anda tahu tidak, mendengarkan musik bisa menjadi salah satu cara bangun pagi yang efektif. Ya, memainkan lagu favorit dengan tempo sedang dapat membuat aktivitas pagi Anda lebih menyenangkan. Oleh karena itu, sebelum memulai hari esok, siapkan daftar putar lagu dan pastikan ponsel Anda terisi penuh baterai.

Saat mendengarkan musik, otak kita menghasilkan hormon dopamin yang dapat meningkatkan perasaan bahagia. Hal ini dapat membuat tubuh terasa lebih berenergi dan bersemangat saat memulai hari. Maka, coba untuk memainkan musik saat bangun pagi dan ikuti iramanya untuk segera bergerak dan tidak malas-malasan.

4. Nyalakan Lampu dan Buka Jendela

Salah satu cara penting untuk dapat bangun pagi adalah dengan menyalakan lampu dan membuka jendela. Cahaya saat tidur dapat memberi sinyal kepada otak untuk membuka mata, sehingga memudahkan kita untuk bangun dan memulai hari dengan semangat.

Anda bisa mencoba menyalakan lampu dan membuka jendela saat alarm berbunyi. Cahaya yang masuk ke dalam ruangan akan membantu menghilangkan rasa kantuk yang dirasakan.

5. Persiapkan Peralatan untuk Besok Sebelum Tidur

Pada malam sebelum tidur, siapkan pakaian dan perlengkapan yang akan Anda gunakan esok hari di dalam kamar Anda. Langkah ini akan membantu memotivasi Anda saat bangun pagi dengan memiliki tujuan yang harus dicapai di pagi hari.

Contohnya, jika Anda berencana untuk berolahraga pagi, persiapkanlah pakaian olahraga di dalam kamar. Meskipun langkah ini jarang diperhatikan, namun cara bangun pagi ini layak untuk dicoba!

6. Pilih Makan Malam yang Ringan

Cara terakhir untuk bangun pagi adalah dengan mengonsumsi makanan ringan saat malam hari. Mood di pagi hari ternyata bisa dipengaruhi oleh apa yang kita makan sebelum tidur. Menurut David Greuner, seorang ahli kardiovaskular, disarankan untuk menghindari makanan yang terlalu berat dan makan malam terlalu larut (setelah jam 7 malam).

“Selain kemungkinan terjadinya masalah pencernaan, makan berlebihan di malam hari dapat menyebabkan Anda merasa lesu di pagi hari dan kurang termotivasi untuk berolahraga,” katanya.