Manfaat Minum Air Hangat – Tahukah Anda bahwa terdapat banyak kebaikan yang didapat dari minum air hangat? Terutama di Indonesia, air hangat telah menjadi solusi favorit untuk mengatasi berbagai keluhan kesehatan.

Tidak hanya itu, mengonsumsi air hangat juga diyakini bermanfaat dalam penurunan berat badan dan mempercepat eliminasi toksin dalam tubuh.

Jika Anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang kebaikan minum air hangat, jangan lewatkan penjelasan selengkapnya dalam artikel berikut. Tetap ikuti pembahasannya sampai selesai!

Manfaat minum air hangat di pagi hari

Setelah bangun tidur, ada baiknya jika Anda memulai hari dengan hal-hal positif. Contohnya, dengan minum air putih hangat. Berikut adalah beberapa manfaat minum air putih setelah bangun tidur.

1. Meningkatkan peredaran darah

Setelah mengonsumsi air hangat, tubuh akan meresponsnya dengan meningkatkan aliran darah melalui pembuluh darah yang melebar.

Akibatnya, sirkulasi darah menjadi lebih lancar. Dapat disimpulkan bahwa manfaat minum air hangat untuk kesehatan jantung.

2. Meningkatkan kesehatan saraf

Kekurangan cairan dalam tubuh dapat mengganggu fungsi otak. Ini berarti, memperbaiki suasana hati adalah salah satu manfaat minum air hangat secara rutin.

Ini juga didukung oleh efek relaksasi yang diberikan oleh air hangat terhadap tubuh.

3. Meredakan sembelit

Jika Anda sering mengalami sembelit di pagi hari, minum segelas air hangat mungkin bisa membantu.

Karena cairan yang cukup dalam tubuh dapat merangsang pergerakan usus, memperbaiki konsistensi tinja, dan meredakan nyeri perut sehingga lebih mudah buang air besar.

Jadi, jika Anda mencari cara mengatasi sembelit, minum air hangat secara teratur dapat menjadi salah satu solusinya.

4. Membantu dalam penurunan berat badan

Dengan meminum air, lambung akan terisi sehingga dapat menunda rasa lapar, mengurangi keinginan untuk makan.

Dengan demikian, asupan nutrisi berkurang yang menyebabkan penurunan berat badan. Perlu diperhatikan bahwa hal ini tidak hanya terjadi pada air hangat, tetapi juga pada air putih pada suhu normal.

Namun, penelitian tahun 2003 menunjukkan bahwa minum air hangat dapat membantu dalam penurunan berat badan.

Dalam penelitian tersebut, meminum 500 ml air sebelum makan dapat meningkatkan metabolisme hingga 30%. Jika air putih dipanaskan hingga 98,6 derajat, metabolisme dapat meningkat hingga 40%.

5. Mencegah pembentukan batu ginjal

Salah satu manfaat minum air hangat di pagi hari adalah melarutkan batu ginjal dalam tubuh.

Hal ini mengurangi risiko pengendapan kalsium oksalat dan mencegah penumpukan bakteri di saluran kencing.

Manfaat ini juga bisa didapatkan dengan minum air putih pada suhu normal.

6. Meredakan nyeri menstruasi

Sebagian besar wanita mengalami nyeri haid (dysmenorrhea) selama menstruasi. Ternyata, minum air putih saat menstruasi dapat mengurangi tingkat rasa sakit yang dirasakan.

Selain itu, gejala kram otot juga bisa mereda secara bertahap dengan minum air hangat.

7. Mengurangi gejala akalasia esofagus

Akalasia adalah kondisi penyempitan kerongkongan yang menghambat proses pencernaan makanan ke lambung.

Walau dalam kondisi tertentu tetap harus berkonsultasi dengan dokter, minum air putih hangat dapat membantu merelaksasikan otot sfingter esofagus bagian bawah pada penderita akalasia esofagus.

8. Menyehatkan kulit dan rambut

Tidak terduga, air putih juga memiliki manfaat untuk kesehatan kulit dan rambut. Artinya, minum air putih di pagi hari dapat menjaga hidrasi jaringan kulit dan rambut.

9. Mengurangi nyeri pada radang sendi

Mengonsumsi air hangat juga bisa menenangkan sistem saraf tubuh. Itu berarti bagi mereka yang mengalami radang sendi, kebiasaan ini dapat memberikan bantuan yang signifikan.

Terutama mengingat bahwa 60% dari jaringan tulang rawan di persendian terdiri dari air.

Minum sekitar 2 liter air hangat setiap hari sangat membantu dalam mengurangi risiko penipisan bantalan tulang.

10. Memenuhi kebutuhan cairan harian

Terdapat manfaat dari minum air hangat setiap hari yang mungkin tidak langsung terasa.

Dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh, banyak manfaat yang dapat dirasakan dalam jangka panjang, mulai dari perasaan bugar hingga meningkatnya daya tahan tubuh.

Manfaat minum air hangat sebelum tidur

Apa yang Anda lakukan sebelum tidur? Apapun kegiatan Anda sebelum tidur, mulai sekarang sediakan waktu juga untuk minum air hangat, ya. Ini beberapa manfaat di baliknya

1. Detoksifikasi tubuh

Suhu air yang sedikit lebih hangat dapat merangsang tubuh untuk mengeluarkan keringat lebih cepat.

Nantinya, zat-zat beracun dan sodium yang tersisa akan dikeluarkan bersama dengan keringat, membantu tubuh membersihkan diri dari racun.

Mekanisme ini dikenal sebagai drinking-induced sweating. Berkeringat adalah cara tubuh untuk menjaga suhu tubuh tetap normal setelah terpapar panas dari air hangat.

2. Membakar lemak

Jika Anda ingin mengurangi lemak tubuh, minum air putih hangat sebelum tidur dapat membantu.

Ini diyakini dapat meningkatkan oksidasi lemak dalam tubuh, membantu dalam proses pembakaran lemak.

3. Mengatasi hidung tersumbat

Tidak mudah tidur nyenyak saat sedang flu, bukan? Untuk membantu meredakannya, coba minum segelas air putih hangat.

Selain uapnya yang dapat merilekskan saluran pernapasan, air hangat juga dapat membantu melembabkan dan melunakkan dahak di tenggorokan.

4. Mencegah kram perut

Manfaat minum air hangat sebelum tidur juga termasuk dalam membantu mencegah kram perut yang mungkin Anda alami.

Ini didukung oleh proses detoksifikasi tubuh yang telah dijelaskan sebelumnya.

5. Mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur

Jika Anda mengalami gangguan tidur, periksa apakah Anda telah cukup mengonsumsi cairan setiap hari.

Dehidrasi dapat memperburuk suasana hati dan mengganggu kualitas tidur.

Mitos tentang manfaat minum air hangat

Di antara berbagai manfaatnya, terdapat beberapa mitos yang tersebar di masyarakat, di antaranya:

1. Meningkatkan pembakaran kalori

Meminum air putih hangat tidak secara langsung meningkatkan jumlah kalori yang terbakar dalam tubuh.

Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa air dingin dapat membantu dalam pembakaran kalori dengan sedikit lebih efisien.

2. Membersihkan saluran pencernaan

Walaupun diketahui dapat merangsang gerakan usus dan meredakan sembelit, belum ada penelitian ilmiah yang secara pasti membuktikan bahwa minum air putih hangat sebelum tidur atau di pagi hari dapat membersihkan saluran pencernaan secara menyeluruh.

Meskipun begitu, air putih mampu mengeliminasi racun dalam bentuk senyawa beracun di dalam tubuh, yang kemudian akan diekskresikan melalui ginjal (urin) dan kulit (keringat), atau diubah menjadi senyawa tidak aktif melalui proses metabolisme di hati.

Potensi Efek Samping dari Konsumsi Air Hangat yang Berlebihan

Manfaat minum air hangat secara rutin memang banyak.

Namun, jika dilakukan secara berlebihan, berikut beberapa efek samping yang mungkin dialami:

1. Jika suhu air terlalu tinggi, bisa menyebabkan luka bakar ringan pada rongga mulut.
2. Konsumsi berlebihan air putih hangat dapat mengganggu keseimbangan elektrolit dalam tubuh, yang mungkin menyebabkan sakit kepala.
3. Kelebihan cairan dalam tubuh dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil, menyebabkan ketidaknyamanan.
4. Jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, air putih hangat dapat memberatkan kerja ginjal.

Demikianlah pembahasan tentang manfaat minum air hangat untuk berbagai bagian tubuh, termasuk jantung dan saraf.

Jadi, mulailah untuk lebih rajin minum air putih, terutama di pagi hari dan sebelum tidur.