Telah seringkah Anda mendengar tentang konsep self healing? Self healing adalah istilah yang terkait dengan perawatan kesehatan mental, yang mencakup proses penyembuhan diri sendiri. Pendekatan untuk self healing dapat bervariasi antara individu, namun pada umumnya dianggap efektif dalam memulihkan kondisi mental seseorang.

Apakah Anda ingin memahami konsep self healing secara lebih mendalam dan bagaimana menggunakannya untuk mengatasi stres dan luka batin? Mari kita jelaskan lebih lanjut.

Apa itu self healing?

Banyak orang pasti telah mengalami kelelahan emosional yang tercermin dalam berbagai ekspresi, seperti kecemasan akan masa depan, kekecewaan atas kegagalan, menghadapi peristiwa tidak diinginkan, merasa marah terhadap kesalahan diri, dan sebagainya. Jika kondisi tersebut berlangsung dalam jangka waktu yang lama, dapat berdampak pada aktivitas sehari-hari seseorang.

Self healing mengacu pada proses penyembuhan diri. Istilah ini menjadi sangat populer belakangan ini karena pentingnya menjaga kesehatan mental bagi semua orang.

Self healing melibatkan proses pemulihan dari kondisi emosional yang buruk. Meskipun istilah ini tidak umum dalam penelitian psikologi, namun proses penyembuhan dari masalah seperti stres, depresi, dan trauma semakin banyak dipelajari.

Self healing juga dapat diartikan sebagai metode penyembuhan yang tidak melibatkan penggunaan obat-obatan, melainkan fokus pada pembebasan dan pengeluaran perasaan dan emosi yang terpendam dalam tubuh.

Tidaklah mustahil bagi siapa pun untuk membantu diri sendiri dalam proses penyembuhan dengan memanfaatkan kekuatan yang dimilikinya, termasuk dengan mempraktikkan berpikir positif tentang diri sendiri.

Tujuan self healing

Setelah memahami konsep self-healing, penting untuk mengetahui tujuannya. Secara umum, tujuan dari self healing adalah untuk mengembangkan pemahaman diri, menerima segala bentuk ketidaksempurnaan, dan membentuk pola pikir yang positif terhadap pengalaman hidup. Dengan kata lain, self healing merupakan upaya untuk menyembuhkan baik jiwa maupun raga.

Hal ini karena kesehatan mental dan fisik memiliki hubungan yang erat dan seringkali saling memengaruhi. Kondisi mental yang buruk kadang-kadang dapat menjadi pemicu bagi timbulnya penyakit fisik lainnya.

Cara self healing

Jika Anda mengalami pikiran atau perasaan yang mengganggu aktivitas Anda, mungkin self-healing dapat membantu. Berikut beberapa cara self healing yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan semangat dan memulihkan kesehatan mental:

1. Berlatih pernapasan

Praktik pernapasan merupakan salah satu cara sederhana untuk melakukan self-healing. Latihan ini dapat dilakukan di berbagai tempat dan kapan pun Anda membutuhkannya, seperti saat bangun tidur di pagi hari atau saat istirahat di tengah jam kerja.

Metode ini melibatkan mengambil napas melalui hidung dan menghembuskannya perlahan-lahan melalui mulut. Lakukan beberapa kali hingga Anda merasa lebih rileks. Teknik pernapasan ini terbukti efektif untuk menenangkan pikiran.

2. Berbicara dengan diri sendiri

Mengobrol dengan diri sendiri juga merupakan salah satu cara melakukan self-healing. Dengan berbicara secara terbuka tentang perasaan dan pikiran Anda, Anda dapat mengungkapkan segala hal yang mungkin membuat Anda terbebani.

Proses ini memungkinkan Anda untuk lebih memahami diri sendiri dan mengatasi masalah yang sedang Anda alami. Hanya melalui refleksi internal Anda dapat mengidentifikasi dan mengatasi masalah, terutama yang berkaitan dengan kesehatan mental.

3. Me time

Salah satu cara paling efektif dalam self-healing adalah melalui me time. Seperti namanya, me time adalah waktu yang dihabiskan untuk diri sendiri.

Anda dapat menggunakan waktu ini untuk tidur, merenung, atau menikmati hobi seperti membaca buku, menonton film, berjalan-jalan, dan sebagainya. Dengan meluangkan waktu untuk me time, Anda dapat merasa lebih rileks dan menyegarkan pikiran Anda.

4. Berdamai dengan keadaan

Kadang-kadang, pengalaman buruk dapat meninggalkan bekas di pikiran seseorang. Meskipun Anda mungkin merasa terluka oleh pengalaman tersebut, cobalah untuk berdamai dengan keadaan. Hindari menyalahkan diri sendiri secara berlebihan. Sebaliknya, usahakan untuk menerima setiap keadaan yang terjadi dan melihatnya sebagai bagian dari proses pembelajaran untuk masa depan.

5. Meditasi

Sebagian orang memilih meditasi sebagai cara untuk melakukan self-healing. Kegiatan ini dianggap dapat meningkatkan kesadaran diri, meningkatkan fokus, dan mengurangi emosi negatif. Meditasi dapat dilakukan di lingkungan yang tenang dan damai, dalam suasana santai.

Contohnya, matikan lampu di ruangan, pilih posisi yang nyaman, letakkan kaki di tanah, ambil napas dalam, dan hembuskan secara perlahan.

6. Menulis jurnal

Salah satu cara efektif untuk melakukan self-healing adalah dengan menulis jurnal. Metode ini cocok bagi mereka yang ingin mengekspresikan perasaan yang mereka alami. Anda tidak perlu khawatir tentang tata bahasa atau kerapian tulisan, cukup tuliskan apa pun yang ada dalam pikiran Anda.

Dengan mencatat semua perasaan dan pikiran yang Anda miliki, Anda dapat melihat masalah dari sudut pandang yang berbeda dan memberikan kesempatan kepada diri sendiri untuk berekspresi tentang emosi yang dirasakan.

7. Mindfulness

Salah satu cara sederhana untuk melakukan self-healing adalah dengan praktik mindfulness. Mindfulness merupakan proses berpikir dengan kesadaran penuh, di mana Anda mengelola pikiran, perasaan, dan lingkungan sekitar dengan tujuan menghubungkan titik-titik yang ada dalam pikiran Anda.

Mindfulness dapat membantu Anda mengelola pikiran, perasaan, dan lingkungan dalam pikiran Anda. Cara melakukannya cukup mudah, Anda dapat menutup mata dan mengambil napas dalam untuk menghirup udara segar.

8. Olahraga

Cara lain untuk melakukan self healing adalah dengan berolahraga secara teratur. Melalui olahraga, otot-otot Anda menjadi lebih rileks dan pelepasan hormon endorfin dapat dipicu, meningkatkan suasana hati Anda dan membuat Anda merasa lebih bahagia.

9. Melakukan hal-hal positif

Melakukan kegiatan positif juga termasuk dalam upaya self-healing, lho! Sebagai contoh, Anda dapat menyalurkan hobi seperti bersepeda, memancing, berkebun, bermain musik, berolahraga, atau fotografi. Melakukan kegiatan positif tersebut dengan sepenuh hati dapat membantu Anda merasa lebih bahagia dan mempercepat proses penyembuhan dari luka masa lalu.

10. Liburan

Siapa yang tidak suka berlibur? Ya, ternyata banyak orang memilih liburan sebagai cara untuk melakukan self-healing. Selain memberikan kesenangan, liburan juga dapat membantu menenangkan pikiran dan merilekskan tubuh. Anda dapat memilih untuk berlibur sendiri atau bersama teman atau keluarga.

Demikianlah beberapa kegiatan yang bisa Anda lakukan saat merasa lelah atau stres karena pekerjaan atau masalah lainnya. Pada dasarnya, self healing adalah langkah terbaik untuk memulihkan diri saat kondisi fisik dan mental sedang menurun. Oleh karena itu, jangan ragu untuk menyisihkan waktu untuk diri sendiri.