Cara Menghilangkan Stres – Apakah Anda merasa kelelahan dan tertekan baru-baru ini? Jangan biarkan situasi tersebut mengendalikan Anda. Cobalah mengikuti beberapa cara untuk meredakan stres pikiran agar dapat merasakan ketenangan dan kebahagiaan.

Stres adalah keadaan yang bisa dialami oleh siapa pun, termasuk pekerja, ibu rumah tangga, dan pelajar. Penyebab stres bervariasi, mulai dari tekanan di tempat kerja, tugas sekolah yang berat, hingga kekhawatiran yang berlebihan.

Stres adalah respons alami tubuh untuk membantu beradaptasi dengan situasi baru. Namun, meskipun wajar, stres harus dikelola dengan baik. Pasalnya, stres yang terus menerus dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.

Jika Anda mengalami situasi ini, mari terapkan beberapa cara meredakan stres dan kelelahan sebagai langkah awal untuk hidup yang lebih sehat.

7 Cara Menghilangkan Stres

Stres pada tingkat yang wajar dapat menjadi penyemangat bagi seseorang. Namun, di sisi lain, dapat memberikan dampak negatif dan mengganggu kehidupan sehari-hari. Untuk mencegah hal tersebut terjadi, coba beberapa tips berikut.

1. Beristirahat Sejenak dari Rutinitas

Kadang-kadang, stres muncul karena kejenuhan akan rutinitas harian. Oleh karena itu, penting untuk mengambil istirahat sejenak dari aktivitas tersebut. Jika Anda bekerja dan memungkinkan untuk beristirahat, ambillah cuti selama 1 – 2 hari. Namun, jika Anda masih bersekolah, manfaatkan akhir pekan untuk beristirahat.

Sediakan waktu untuk diri sendiri dan lakukan hal-hal yang membuat Anda merasa nyaman, seperti menyalurkan hobi atau bersantai di rumah sambil berendam air panas. Air panas memiliki efek menenangkan yang dapat membantu mengurangi stres. Anda juga bisa memanjakan diri dengan pergi ke salon atau tempat pijat refleksi.

2. Sampaikan Keluh Kesah yang Dirasakan

Jika Anda mencari cara sederhana namun efektif untuk mengatasi stres pikiran, curhatlah kepada seseorang yang Anda percayai. Berbagi keluhan dapat membantu melepaskan emosi dan mengurangi tingkat stres, sambil juga mendapatkan sudut pandang yang lebih baik.

Jika Anda tidak nyaman berbicara langsung dengan orang lain, Anda bisa memulainya dengan menulis di buku harian. Menurut psikolog James Pennebaker (1997), mengekspresikan emosi melalui tulisan dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik seseorang.

3. Lakukan Olahraga

Salah satu cara efektif untuk mengurangi stres adalah dengan berolahraga. Olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh, yang dapat membantu meningkatkan suasana hati dan perasaan positif. Mulailah dengan kegiatan seperti bersepeda, jalan santai, jogging di sore hari, atau praktik meditasi dan yoga.

4. Adopsi Gaya Hidup Sehat

Untuk mengatasi stres dan kelelahan, cobalah menerapkan gaya hidup sehat. Pastikan tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang cukup dengan mengonsumsi makanan bergizi dan cukup minum air putih.

Selain itu, hindari kebiasaan buruk seperti begadang. Pastikan Anda mendapatkan cukup tidur, sekitar 7-8 jam per malam, untuk menghindari dampak negatif dari kurang tidur.

5. Batasi Penggunaan Media Sosial

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Pennsylvania pada tahun 2018, mengurangi waktu penggunaan media sosial selama 30 menit per hari dapat mengurangi tingkat kecemasan, depresi, rasa kesepian, masalah tidur, dan FOMO (Fear of Missing Out).

Jadi, jika Anda mulai merasakan gejala stres seperti kesulitan berkonsentrasi dan kekhawatiran yang berlebihan, pertimbangkan untuk mengurangi waktu yang dihabiskan di media sosial. Mungkin saja sumber stres Anda berasal dari platform-platform tersebut.

Menjaga penggunaan media sosial agar tidak berlebihan mungkin tidak mudah, namun Anda dapat mulai dengan langkah kecil. Misalnya, sementara waktu nonaktifkan aplikasi media sosial yang kurang penting selama 1-2 hari. Temukan kegiatan alternatif yang bermanfaat seperti membaca buku atau memasak untuk mengisi waktu luang Anda.

6. Fokus pada Saat Ini dan Tetapkan Prioritas

Bagi pelajar yang ingin mengatasi stres terkait tugas sekolah, penting untuk fokus pada saat ini. Kerjakan tugas-tugas yang ada dengan penuh perhatian dan selesaikan secara bertahap. Stres sering kali muncul karena kecemasan terhadap masa depan dan beban tugas saat ini.

Buatlah daftar prioritas untuk tugas-tugas Anda. Mulailah dengan menyelesaikan tugas yang memiliki batas waktu paling dekat. Atur waktu yang tepat untuk mengerjakan setiap tugas agar Anda lebih termotivasi. Dengan demikian, beban tugas akan terasa lebih ringan satu per satu.

7. Konsultasikan dengan Psikolog

Langkah terakhir dan sangat efektif dalam mengatasi stres adalah dengan berkonsultasi dengan seorang psikolog. Psikolog adalah ahli dalam bidang ini dan dapat membantu Anda mengatasi berbagai masalah yang menyebabkan stres. Dalam sesi konsultasi, Anda dapat menyampaikan semua permasalahan yang Anda alami, dan psikolog akan membantu Anda mengidentifikasi serta mengatasi sumber stres tersebut. Jadi, jangan ragu untuk mencari bantuan!

Demikianlah beberapa cara mengatasi stres yang disebabkan oleh tugas, pekerjaan, dan faktor lainnya. Stres memang merupakan hal yang normal, namun penting untuk segera mengatasi agar tidak menimbulkan dampak negatif pada kesehatan dan kesejahteraan Anda.