Cara Mengatasi Tenggorokan Kering – Jika Anda mengalami tenggorokan kering, mungkin Anda merasa tidak nyaman. Kadang-kadang, ini juga bisa disertai dengan rasa gatal atau sakit yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Jika Anda mengalami hal ini, penting untuk mencari tahu penyebabnya serta cara mengatasi tenggorokan kering dan gatal.

Salah satu cara sederhana untuk meredakan tenggorokan kering adalah dengan memperbanyak minum air putih. Namun, jika penyebabnya lebih serius, Anda perlu mempertimbangkan solusi lainnya.

Penyebab tenggorokan kering

Gejala tenggorokan kering sering muncul akibat aktivitas olahraga atau konsumsi minuman berkafein. Selain itu, cuaca panas juga bisa menjadi penyebab umumnya. Semua kondisi ini dapat diatasi dengan meningkatkan asupan cairan.

Terlepas dari upaya untuk minum lebih banyak, dalam beberapa kasus tenggorokan tetap terasa kering dan gatal. Ini menunjukkan adanya penyebab lain.

Beberapa orang mungkin berpikir bahwa makanan berminyak, seperti gorengan, dapat menjadi penyebab sakit tenggorokan. Namun, sebenarnya ini tidak benar. Gorengan hanya bisa memperparah radang tenggorokan karena kebiasaan ini dapat menyebabkan pertumbuhan bakteri dan virus, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.

Berikut adalah beberapa kemungkinan penyebab tenggorokan kering yang perlu Anda ketahui.

1. Infeksi virus (pilek, flu, mononukleosis)

Jika Anda mengalami tenggorokan kering, mungkin disebabkan oleh infeksi virus seperti pilek dan flu. Infeksi ini dapat menyebabkan radang pada tenggorokan yang menghasilkan rasa kering dan gatal. Gejala yang sering terjadi termasuk demam ringan, batuk, bersin, dan pegal-pegal.

Selain itu, ada juga penyakit lain yang dapat menyebabkan gatal pada tenggorokan, yaitu mononukleosis. Penyakit ini disebabkan oleh virus Epstein-Barr dan dapat menular melalui kontak dengan air liur.

2. Alergi

Beberapa individu yang memiliki alergi terhadap asap rokok, serbuk bunga, atau hewan peliharaan mungkin mengalami tenggorokan kering dan gatal. Jika kondisi ini tidak membaik setelah beberapa hari dan disertai dengan batuk dan hidung berair, kemungkinan Anda mengalami alergi.

Untuk memastikan penyebab alergi yang Anda alami, pemeriksaan skin prick test bisa dilakukan. Dengan cara ini, alergen pemicu penyakit dapat diidentifikasi sehingga Anda dapat menghindarinya di masa mendatang.

3. Dehidrasi

Kekurangan cairan dapat menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi, yang ditandai dengan tenggorokan kering, mulut kering, mata kering, dan jantung berdebar. Penting untuk tidak mengabaikan tanda-tanda ini, karena dehidrasi bisa terjadi pada siapa saja, terutama jika Anda tidak cukup minum air, banyak berkeringat, atau mengalami diare.

Selain itu, berada di ruangan ber-AC juga bisa membuat Anda lupa untuk minum air. Padahal, tubuh tetap memerlukan cairan untuk menggantikan yang hilang melalui pernapasan dan penguapan pada kulit. Akibatnya, tubuh bisa mengalami dehidrasi dan tenggorokan menjadi kering.

Cara mengatasi tenggorokan kering di rumah

Berikut ini adalah beberapa cara mengatasi tenggorokan kering dan gatal yang dapat Anda lakukan di rumah.

1. Minum air putih

Langkah pertama yang bisa dilakukan untuk mengatasi tenggorokan kering adalah dengan meminum cukup air putih. Dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh, tenggorokan menjadi lebih lembab dan gejala tenggorokan kering dapat mereda.

Pastikan untuk minum minimal 8 gelas air putih per hari atau setara dengan 2 liter. Selain itu, tambahkan konsumsi buah-buahan dan sayuran yang mengandung serat tinggi dalam pola makan Anda.

2. Berkumur menggunakan air garam

Selanjutnya, salah satu cara efektif mengatasi tenggorokan kering dan gatal adalah dengan berkumur menggunakan larutan air garam. Metode ini dianggap efektif dalam meredakan berbagai masalah tenggorokan, termasuk tenggorokan kering. Garam dapat membantu mengurangi pembengkakan dan iritasi, serta membersihkan virus yang menempel di mulut dan tenggorokan.

Cara melakukannya cukup sederhana, yaitu siapkan air hangat dan tambahkan beberapa sendok teh garam. Aduk hingga larutan tercampur secara merata, lalu gunakan untuk berkumur selama 30 hingga 60 detik. Lakukan ini sebanyak 3 hingga 4 kali sehari hingga Anda merasakan perbaikan pada kondisi tenggorokan.

3. Menggunakan humidifier

Untuk mengatasi tenggorokan kering yang disebabkan oleh udara dingin, Anda dapat memasang humidifier atau pelembab udara di dalam ruangan. Hal ini dapat meningkatkan kelembapan udara sehingga ruangan tempat Anda beraktivitas menjadi lebih nyaman.

4. Madu

Madu memiliki sifat antiseptik dan antibakteri alami, serta memberikan efek melegakan pada tenggorokan. Kekentalan teksturnya juga membantu menjaga kelembapan tenggorokan. Anda dapat mengatasi tenggorokan kering dengan madu dengan mengonsumsinya langsung atau mencampurkannya ke dalam air hangat atau teh.

5. Permen pelega tenggorokan

Anda juga dapat mengatasi tenggorokan kering dengan mengonsumsi permen pelega tenggorokan. Jenis permen ini dapat merangsang produksi ludah yang membantu menjaga kelembapan tenggorokan. Namun, untuk menghindari rasa gatal pada tenggorokan, disarankan untuk memilih permen pelega tenggorokan tanpa tambahan gula atau perasa buatan.

6. Mengonsumsi obat tertentu

Jika tenggorokan kering disebabkan oleh kondisi seperti flu, pilek, alergi, atau radang tenggorokan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai penggunaan obat tertentu. Dokter akan meresepkan obat sesuai dengan penyebab kondisi Anda.

Demikianlah beberapa penyebab dan cara mengatasi tenggorokan kering yang perlu Anda ketahui. Jika setelah mencoba berbagai cara di atas tetapi kondisi tenggorokan Anda tidak kunjung membaik, disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.

Sementara itu, sebagai langkah sederhana dalam mencegah gejala tenggorokan kering, pastikan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan meminum air putih sesuai dengan anjuran. Air putih tidak hanya mencegah dehidrasi, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan, oleh karena itu, penting untuk tidak mengabaikannya.