Penyebab Sering Mengantuk – Pernahkah Anda merasa terus mengantuk padahal sebelumnya sudah tidur dengan cukup? Hmm, alasan mengapa Anda sering mengantuk bisa bervariasi, mulai dari kebiasaan tidur yang kurang baik hingga masalah kesehatan lainnya.

Terkadang, kondisi ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan pekerjaan rumah, bukan?

Nah, untuk mengatasi rasa ngantuk di pagi hari, penting untuk memahami berbagai penyebabnya seperti yang dijelaskan di bawah ini. Ayo, kita simak bersama!

Penyebab Sering Mengantuk dan Solusinya

Tak bisa dipungkiri, kelelahan berlebihan di pagi hari sering membuat Anda merasa begitu lesu sehingga mengganggu produktivitas. Ini tidak terjadi begitu saja, seringkali mengantuk mengisyaratkan gaya hidup yang tidak sehat atau bahkan masalah kesehatan yang serius.

Namun, jika Anda mengalami rasa mengantuk secara berlebihan meskipun sudah tidur cukup, bisa jadi Anda mengalami kelelahan yang berlebihan (Excessive Sleepiness). Berikut ini penjelasan menyeluruh mengenai penyebab mengantuk yang sering dan cara mengatasi masalah tersebut yang layak Anda ketahui.

1. Depresi

Rasa mengantuk yang sering muncul di pagi hari adalah salah satu gejala umum dari depresi. Kondisi ini dapat mengubah pola tidur Anda secara signifikan, entah menjadi lebih banyak atau lebih sedikit dari biasanya.

Depresi dapat memengaruhi suasana hati Anda dan mengganggu tidur, yang akhirnya menyebabkan Anda merasa sangat mengantuk di pagi hari. Untuk mengatasinya, terapi atau penggunaan obat-obatan dengan resep dokter dapat membantu.

Selain itu, perubahan gaya hidup juga dapat membantu mengatasi depresi, seperti mengadopsi pola makan sehat, rutin berolahraga, mengurangi konsumsi alkohol, dan mengelola stres dengan baik.

2. Efek Samping dari Obat-obatan

Jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan, mungkin itulah yang menyebabkan Anda sering mengantuk meskipun sudah tidur cukup. Beberapa obat memiliki efek samping berupa rasa mengantuk, di antaranya:

• Obat anti-mual dan anti-muntah (antiemetik)
• Obat untuk meredakan hidung tersumbat (antihistamin)
• Obat untuk mengatasi kecemasan
• Obat-obatan untuk epilepsi
• Antidepresan
• Antipsikotik
• Beberapa obat untuk mengatasi tekanan darah tinggi

Jika obat merupakan penyebabnya, konsultasikan masalah kantuk ini dengan dokter Anda.

3. Narkolepsi

Salah satu penyebab sering mengantuk di pagi hari adalah narkolepsi, sebuah gangguan neurologis yang mengganggu regulasi siklus tidur dan bangun oleh otak. Akibatnya, Anda mungkin mengalami kesulitan tidur di malam hari atau merasa sangat mengantuk di siang hari.

Orang dengan narkolepsi bahkan mungkin mengalami kejadian tertidur mendadak saat sedang makan atau berbicara. Seperti depresi, narkolepsi dapat dikelola dengan mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat. Namun, jika itu tidak cukup, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang sesuai.

4. Sleep Apnea

Sleep Apnea adalah kondisi di mana Anda berhenti bernapas dan kemudian mulai bernapas kembali secara berulang selama tidur Anda sepanjang malam. Kondisi ini mengganggu kualitas tidur Anda dan bisa menjadi penyebab mengantuk meskipun sudah tidur cukup.

Umumnya, terdapat dua jenis Sleep Apnea yang menjadi penyebab utama mengantuk, yaitu:

1. Central Sleep Apnea (CSA), di mana otak gagal mengirimkan sinyal yang tepat ke otot-otot yang mengatur pernapasan selama tidur.
2. Obstructive Sleep Apnea (OSA), di mana jaringan di belakang tenggorokan mengendur saat tidur dan menghalangi aliran udara ke paru-paru.

Gejala-gejala sleep apnea meliputi:

• Mendengkur keras dan terengah-engah sepanjang malam
• Merasa sakit tenggorokan dan sakit kepala saat bangun tidur
• Mudah marah
• Mengalami masalah perhatian

Sleep apnea dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes tipe 2. Terapi continuous positive airway pressure (CPAP) adalah salah satu cara pengobatan yang efektif.

5. Restless Leg Syndrome (RLS)

Restless Leg Syndrome (RLS) adalah salah satu penyebab sering mengantuk yang jarang disadari. Gangguan saraf ini mendorong Anda untuk terus menggerakkan kaki, menyulitkan Anda dalam tidur. RLS juga sering disertai dengan sensasi seperti geli, gatal, kesemutan, kram, atau nyeri yang terutama terjadi di malam hari.

Penyebab RLS bervariasi, tetapi perubahan gaya hidup dapat membantu mengelolanya. Mandi air hangat atau pijat kaki sebelum tidur juga dapat mengurangi gejala.

6. Idiopathic Hypersomnia (IH)

Apakah Anda tahu bahwa Idiopathic Hypersomnia adalah kondisi gangguan tidur neurologis kronis yang sering menyebabkan rasa mengantuk meskipun sudah tidur cukup. Biasanya, penderita IH mengalami kelelahan yang ekstrem dan kesulitan bangun dari tidur.

Orang dengan IH juga cenderung tidur lebih lama dari yang seharusnya, kadang-kadang hingga 11 jam atau lebih setiap malam, tetapi masih merasa lelah di siang hari.

Walau penyebab pasti IH belum diketahui, para peneliti telah mempelajari berbagai faktor potensial yang mungkin berperan dalam perkembangan dan pengobatan Idiopathic Hypersomnia.

7. Penuaan

Penyebab lain dari sering mengantuk adalah proses penuaan. Kualitas tidur cenderung menurun seiring bertambahnya usia. Sebuah penelitian bahkan menunjukkan bahwa orang yang sudah lanjut usia cenderung menghabiskan lebih banyak waktu di tempat tidur namun dengan kualitas tidur yang rendah.

Bagaimana cara mengatasinya? Perubahan gaya hidup bisa menjadi solusi. Namun jika itu tidak membantu, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan obat yang dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.